SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomiary ciała

  • Plan dla lenia :-D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata masowki,2 pod sw ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 POMIARY SILOWE PRZYSIAD TYLNI: 1x90 MARTWY CIĄG:1x 140-150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x90 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2011-03-30 02:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + sylwetka oraz pomiar.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwycie 4x Uginanie sztangi stojąc 4x Wspięcia na palce 4x Brzuch 4x Co byście mi poradzili, lecę systemem A/B/A + weekend wolny Słabe strony: -nogi -klatka Poniżej foty + pomiary /SFD/2017/3/25/c0ad531fb0774634924654d4eaa025cb.jpg /SFD/2017/3/25/a5db419b99c949929fd4d3b64b25745e.jpg /SFD/2017/3/25/8fb0f9f256324d93948a6bb1ab19dfaa.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2017-03-25 12:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILE JEŚĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Sprawa wyglada tak: waze 71-72kg, 175cm wzrost, 59kg masa miesniowa, 9kg masa tluszczowa- mniejwiecej taki pomiary z silowni. Trenningi 3-5razy w tyg (zalezy od pracy itp)- silowy plus troche cardio, praca siedzaca, mimo wszytsko sporo chodze itp. Staram sie jesc regularnie, zdrowo choc mam sklonnosci do slodkiego- staram sie nie ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2018-05-08 21:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2g białka na 1kg ciała. Obecnie warze ok 95kg. Rekordów nie mierzyłem nigdy, ale w seriach po 70-80kg spokojnie robię. Pas 97 cm i Biceps ok 42 cm. Tylko takie mam obecnie pomiary. Do suyplementacji bede używał BCAA, witaminy i omega 3 i 6. Na redukcji zamierzam ćwiczyc treningiem FBW i tak: Poniedziałek: FBW Wtorek: Rower górski ok 1h-1h30' [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2016-09-05 14:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem na redukcji z brzuchem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiadałem podczas robienia masy jak i teraz diete. Dodatkowo teraz jeszcze biegam. Po 7 tygodniach nie widziałem zbytniej różnicy ze stanem mojego ciała (patrząc na pomiary i wage) traciłem 1/2kg na 2 tygodnie a czasami nawet mniej cm w brzuchu tez słabo spadało, mimo ze diete miałem dobrą, więc zwiększyłem bieg z 20 min do 1 godz i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-06-04 20:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę siłe priorytet PLECY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43cm OBWÓD UDA:63cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 4-6p 170kg MARTWY CIĄG: 185 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2011-12-02 19:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. (ciało dzielone na 2)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 18 wiosen WZROST: 170 cm WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110kg x5 MARTWY CIĄG: 120kg x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 88kg x6 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Póki będą rezultaty POPRZEDNIO [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2012-03-11 11:51:58 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boczki) o średniej intensywności. Po dwóch tygodniach zamieniłam co drugi dzień na bieganie z planem treningowym na marszobiegi od podstaw. Po trzech tygodniach wykonałam pomiary i nic. Ani waga ani centymetry nie idą w dół. Wkurzyłam się i zamieniłam filmiki yt na trening obwodowy, który ułożyłam sobie sama, tak, żeby mi pasował. Po tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2020-05-02 08:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lactic Acid Training czy Push/Pull/Legs ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat WAGA CIAŁA: 78 WYNIK TOTALNY BODY FAT: 21% wg kalkulatora ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 4x85 MARTWY CIĄG: - Rack Pull 170 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-01-17 11:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minicut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od 30 Grudnia jestem na tzw. minicut. Planuję go zakończyć 1 Lutego. Po 3 miesiącach masówki zjechałem z ~3500 kcal na ~2500 kcal w ciągu dnia. Dzisiaj zrobiłem pomiary i nic się nie zmieniło... Waga ta sama, wymiary te same. Nie powiem, jestem trochę zaskoczony tym bardziej, że oprócz siłowni x3/tydz. Pływam x2/tydzień i czasem wskoczę na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2020-01-11 11:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIEGANIE - kilka ważnych pytań. // DIETA - UDA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ile powinno się biegać (jak długo i jak często)?! PYTANIE DODATKOWE: ` Jaka dieta jest dobra aby pozbyć się tłuszczyku z ud? ` Czego nie powinno się jeść? BARDZO DZIĘKUJE ZA RADY I ODPOWIEDZI NA PYTANIA :) __________ Dodam że mam 20 lat. Moje pomiary: WAGA- 70 kg ŁYDKA - 41,5 cm w obwodzie. UD0 - 55 cm w obwodzie. TALIA - 75,5 cm BIODRA - 93,5cm

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-03-28 12:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda rosną zamiast maleć.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] spala się równomiernie, nie jest mitem to coś innego musi być przyczyną. Przez ten czas (2-3 tygodnie) uda urosły mi o dobre 3 cm, a reszta ciała wyszczuplała. Sprawdzając pomiary wczoraj - dzisiaj jest różnica pół centymetra. Od razu po treningu jest pompa, pamiętam o tym. Co w takim razie począć? Nie wiem ile spaliłem z tych nóg i czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2016-02-18 16:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zmienic ale nie wiem na jaki, poprzednio ćwiczyłem splitami 3 dniowym i 4.Split 4-dniowy miał taki rozkład: PON:Plecy WT:Klatka+Tric ŚR:Wolne CZW:Nogi PIĄ:Barki+Biceps ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-03-14 12:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek ciśnienia po kreatynie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cylkem- 140/70 puls 56 koniec 5 tygodnia- 116/62 puls 71 koniec 7 tygodnia 111/51 puls 67 1 tydzień po cyklu 114/61 puls 56 Na czas cyklu ciśnienie spadło a puls wzrastał. pomiary byly zawsze robione o tej samej porze. przy następnym bede robił je częściej i zobaczymy co wyjdzie. Jak sądzicie jaka moze być tego przyczyna i czy może to być [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2007-04-05 19:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiec nie mam priorytetu, bo zalezy mi na ogolnej rozbudowie ciala. W ostatecznosci moglbym zamiescic swoje zdjecie do oceny, ale wole tego nie robic bo moglbym sie zalamac psychicznie po przeczytaniu Waszych komentarzy. Zalezy mi na czasie gdyz chcialbym jak najszybciej wykonac "pomiary" maxow i rozpoczac trening. Czekam na fachowa pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2005-01-02 22:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BMR / Kalkulator zapotrzebowania (PoTreningu.pl)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tej stronce ? Na dole jest takie coś: Kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. . Jak ja mam to zrobić ? Czy te pomiary są dokładne ? Wyniki wyszły mi takie : Aby utrzymać wagę Kalorie 3112.49 Węglowodany 55% 1711.87kcal = 427.97gram Białko 15%% 466.87kcal = 116.72gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2013-01-03 21:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAT !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powiedzmy 7%. http://www.linear-software.com/online.html ^ tutaj taki czarodziejski kalkulator liczący za pomocą fałdomierza na kilka roznych posobów (wprowadza sie te pomiary z roznych czesci ciała). Chcialbym go użyć ! :) odpowiedź podaj w ten sposób mniej wiecej :) >>> a) na masie waga: 97 kg, BF 11% ? b) zawody waga 85 kg, BF 6% ? + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-01-25 15:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga a kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od blisko miesiąca jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. 181 wzrostu/ 87kg. Przez miesiąc jadłem 2400kcal. Raz na jakiś czas obserwowałem swoją wagę i pomiary. Do zeszłego tygodnia wszystko ładnie -3 kg. Dodam, że oczywiście zwracam uwagę na makro przede wszystkim by białko wynosiło 1.5-2g na kg masy ciała i wliczam wszystkie produkty. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2020-05-17 14:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, kobieta, 15,9 procent bf

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka :-D W zasadzie przez przypadek zakupiałam dzis monohydrat kreatyny, kapsułki, 1250mg. Obecnie mam 15,9% bf (świeżutkie pomiary z dziś). Jak powinnam połączyć ją z redukcją, na której aktualnie jestem? Podobno można ją z powodzeniem stosować ale czy jest tu jakaś duszyczka, która coś takiego przeprowadziła na sobie? :-) Ważę 53,6 kg, co po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2015-03-26 21:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba O Poradę

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ćwiczenia które wykonuje owszem dają rezultaty ale w postaci siły i wytrzymałości oraz ładnych rąk Niestety co do środkowej części mojego ciała mam zastrzeżenia Na foto niedawne pomiary Liczę na poradę ( trening dieta wszystko co może się przydać) Dodam że trenuje 4-5 razy w tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af140f13afc436c9edfaebba67d33e1.JPG

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-06-04 20:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)